湯沢総体
9:35〜11:05
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
流し×2 スーパーブラスト×2
ダッシュ 10m×4 20m×5 30m×5 r:1分-2分-4分 R:3分
マジックスピード3
バウンディング 10歩×3 スーパーブラスト
メディボ腹筋 5kg 30×3s
[走り納め]