2025年12月1日（月）の日誌
ATG
17:40〜18:25
ハイクリーン 90kg 3×3s 100kg 1×1s
ハーフスクワット 140kg 3×1s 120kg 3×2s
RDL 80kg 3×5s
ヒップスラスト 80kg 8×3s
懸垂 8×1s
セット間 R:2分(RDLから1分)
ウエイト(最大筋力)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2025年12月1日（月）の日誌
ATG
17:40〜18:25
ハイクリーン 90kg 3×3s 100kg 1×1s
ハーフスクワット 140kg 3×1s 120kg 3×2s
RDL 80kg 3×5s
ヒップスラスト 80kg 8×3s
懸垂 8×1s
セット間 R:2分(RDLから1分)
ウエイト(最大筋力)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03