十文字陸上競技場
9:10〜11:40
ウォーク
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×2 ハイパーレーサー×2
300m×3 r:walk スーパーブラスト2 50秒ペース
①51秒03(16秒63-16秒87-17秒53)
②47秒13(15秒11-15秒66-16秒36) りゅうき
③48秒26(15秒39-15秒94-16秒93) りゅうき・増高
100mバウンディング×1 38歩
足上げ腹筋 30×2s