2025年11月21日（金）の日誌
ATG
17:30〜18:10
ハングクリーン 65kg 4×2s
ハーフスクワット 80kg 3×5s
RDL 80kg 3×3s
ベンチ 60kg 6×2s
懸垂 8×1s
レッグプレス 162kg 10×1s
セット間 R:2分(RDLからは1分)
ウエイト(瞬発系)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2025年11月21日（金）の日誌
ATG
17:30〜18:10
ハングクリーン 65kg 4×2s
ハーフスクワット 80kg 3×5s
RDL 80kg 3×3s
ベンチ 60kg 6×2s
懸垂 8×1s
レッグプレス 162kg 10×1s
セット間 R:2分(RDLからは1分)
ウエイト(瞬発系)
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03