2025年11月15日（土）の日誌
十文字陸上競技場
9:20〜11:10
ウォーク(10分)
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×1 ペガサスプラス×1
100m×5 r:walk ペガサスプラス 15秒ペース
①15秒38 ②15秒83 ③15秒46 ④15秒98 ⑤15秒36
【冬季練習開始】
100mインターバル
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03
2025年11月15日（土）の日誌
十文字陸上競技場
9:20〜11:10
ウォーク(10分)
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×1 ペガサスプラス×1
100m×5 r:walk ペガサスプラス 15秒ペース
①15秒38 ②15秒83 ③15秒46 ④15秒98 ⑤15秒36
【冬季練習開始】
100mインターバル
うままる@umamaru
社会人8年目 60m 6秒99 100m 10秒50 SB 11秒03