十文字陸上競技場
9:00〜11:40
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×2 ハイパーレーサー×1 メタスプリント×1
150m×3 R:10分 ①メタスプ ②メタSP2 ③プライム
①17秒64 ②17秒90 ③17秒42
※①、②は爆向かい風、③向かい風
SD×1(洵哉・竜輝) メタスプリント
100m×1 メタスプリント
①11秒67 ※向かい風

補強
バウンディング(100m)×1 38歩

14:00〜16:30
湯沢南中学校グラウンド
湯沢雄勝中学校クラブ指導
Fun Run YUZAWA 駅伝練習