十文字陸上競技場
9:00〜11:40
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×2 ハイパーレーサー×1 メタスプリント×1
ミニハードル 3歩助走-10台×1.6m-フライング20m×6
　　　　　　R:3分 メタスプリント×3 プライムSP3×3
300mテンポ走×1(45秒ペース) メタスピードエッジ
①43秒50(14秒36-14秒12-15秒02)

補強
バウンディング(100m)×1 38.5歩？

14:00〜16:30
湯沢雄勝中学校クラブ指導
Fun Run YUZAWA 駅伝練習