十文字陸上競技場
17:45〜18:50
ジョグ
ハードルドリル
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×2 ハイパーレーサー×2
120mテンポ走(80%)×2 R:5分　メタスプリント
①16秒92
②16秒37