十文字陸上競技場
17:35〜18:55
ジョグ
動的ストレッチ
補強(腹筋)
スプリントドリル
50m流し×2 ハイパーレーサー×2 メタスピードSP2×1
メディボ押し出しスタート 3kg 5×2s r:walk R:3分
1s:ハイパーレーサー 2s:メタスピードSP2
300mテンポ走(100m:13秒ペース) スーパーブラスト2
①41秒21(13秒61-13秒51-14秒09)