ATG
17:30〜18:55
RDL 60kg 8×3s
ハイクリーン 60kg 5×1s 80kg 7×3s
ベンチ 60kg 5×1s 80kg 8×2s 3×1s
挙げスクワット 80kg 5×1s 130kg 8×3s
バックプレス 35kg 8×1s 7×1s 6×1s
プレート腹筋 15kg 10×3s
懸垂 10×2s
レッグプレス 160.8kg 10×3s
アブクラ 68kg 10×3s
ラットプル 68kg 10×3s