2025年4月23日（水）の日誌
ATG
17:55〜19:05
RDL 60kg 8×3s
ハイクリーン 80kg 8×1s 70kg 8×2s
ベンチ 80kg 7×1s 6×2s 70kg 6×1s
挙げスクワット 80kg 8×3s
バックプレス 30kg 8×3s
プレート腹筋 15kg 10×3s
懸垂 10×2s
ウエイト(筋肥大)
うままる@umamaru
社会人8年目 PB 10秒50 SB 10秒86
2025年4月23日（水）の日誌
ATG
17:55〜19:05
RDL 60kg 8×3s
ハイクリーン 80kg 8×1s 70kg 8×2s
ベンチ 80kg 7×1s 6×2s 70kg 6×1s
挙げスクワット 80kg 8×3s
バックプレス 30kg 8×3s
プレート腹筋 15kg 10×3s
懸垂 10×2s
ウエイト(筋肥大)
うままる@umamaru
社会人8年目 PB 10秒50 SB 10秒86