300+250+200+150+100　スパイク
（250→200の間だけ7分レスト、それ以外はウォークレスト）
設定タイム　100m17秒ペースで300、100m16秒ペースで250
みたいに1本ずつ1秒ずつ減らしていく

★
ほんとにしんどくて苦しかった