体操、ストレッチ
ジョグ　3周
動き作り
流し　3本　（ランシュー）
20秒　30秒　40秒　（レストかなり長め、8~9割）
ダウン

★

流し3本の後に吸入、30秒終わったあとに吸入
30秒、40秒のラストはだいぶ呼吸が苦しかった、どちらも終わってから数分は苦しくて動けなかった