自由練
体操、ストレッチ
ジョグ　3周
動き作り
流し　4本　（ランシュー）
150×3　（8~9割）
ダウン　1周

★

暖かかったのもあってそこまで苦しさはなかった
流し4本終わったあとに吸入、150が3本終わったあとに吸入