ケツの筋トレ2種
体操、ストレッチ
ジョグ　3周
動き作り
流し×4　（ランシュー）
250×4　（8~9割テンポ走、レスト5分）
ダウン　1周

★

今日は自転車で学校来る時から足が重かった
流しは7割くらいで4本行ったのもあって苦しさはなかった、流し4本後に1吸入
250の2本目終わったくらいから苦しくなって1吸入して少しマシになったタイミングで3本目、ラスト100m辺りで力が抜けて息が吸えなかった、走り終わったあと苦しさと軽いケツ割れで立てなかった
ギリギリレスト5分で苦しいまま4本目、3本目のラストと同じ現象が起きて、その後めまいでしばらく動けなかった
ダウン中も1周目の半分くらいからめまいで100m地点あたりから苦しくなったから1周でやめた