体操、ストレッチ
ジョグ
動き作り
流し×2　（ランシュー1スパイク1）
エンドレス　（1周目　2周目）
ダウン

★
流しの後、1周目直後に吸入したけど2周目終わってから体感15分〜20分動けなかった