体操、ストレッチ
ジョグ
動き作り
流し×2（ランシュー）
（60 80 100 120）×2（60 60 80 の順）
ダウン
体操

★
メニューがきついことがわかったから追加で本メニューの前に１回、120の1本目の前にもう1回吸入した
セット間の移動はなるべく苦しくならないようにゆっくり深く息をした
だいぶ楽に走れた