体操、ストレッチ
ジョグ3周
動き作り
流し×2　（ランシュー1スパイク1）
200×4　（スピード自由、ウォークレスト5分）
ダウン2周
体操

★
練習前、本メニュー前どっちも吸入した
2002本目あたりで苦しかったけど途中追加吸入しないで、本メニュー4本終わりきってから吸入した
10分くらいかかってすごい苦しさはなくなったけど呼吸のしずらさと心臓のばくばくがおさまらない
そこから10分経ってだいぶましになったからダウン行ったら1周目の8割くらいのところから息があがって苦しくなって2周目ウォーク
その後も15分くらい息の吸いずらさが残った