スプトレ

2026年5月2日（土）の日誌

アウフバウ×1
背筋100×3
腹筋各種、ツイスト系多め
レッグレイズ3kg10.10/1.5kg10/自重

寝る前ストレッチ
肩甲骨、胸椎エクササイズ

補強

日誌: 540日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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