スプトレ

2026年2月17日（火）の日誌

腸腰筋チューブ100.サイド20.20
殿筋チューブ30.30.シングル30
外内転100.100
アウフバウ5×10.外30.30
背筋100.100
腹筋サーキット20s×8 r=10s

出)補強

日誌: 517日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

月
火
水
木
金
土
日