2026年1月2日（金）の日誌
●懸垂10kg8.8.3kg8.8.自重10.10.チューブ15アウフバウ6s×5中内外外内3kg100×2.自重50×2殿筋切替30×2●腹筋各種背筋100×3
補強
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日誌: 471日目
体調: -
筋肉: -
睡眠: -
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こんぽた@trkUz7l4
24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り
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