スプトレ

2025年12月14日（日）の日誌

・ディップス10kg10.10.6kg10.10自重10.補助15
インクライン10kg20.20自重20
・カーフ10kg50.自重100
外、内転3kg100自重100
ランジ10kg.3kg20ずつ
レッグレイズ

寝る前ストレッチ
骨盤エクササイズ

補強

日誌: 452日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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