スプトレ

2025年12月12日（金）の日誌

アウフバウ6s×5中外内×2
腸腰筋チューブ100×2
カーフ100ずつ
外チューブ50.自重100
内100×2
拮抗チューブ50ずつ
膝コロ30

出)補強

日誌: 450日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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