スプトレ

2025年12月7日（日）の日誌

懸垂10kg6.6.6kg8.8自重8.8
カーフレイズ.ヒップロック10kg50.50
外、内転筋3kg50.50.自重100.100
アウフバウ6s×5外中内×2
背筋100
レッグレイズ3kg10.10自重15

ベンチが10kg落ちてたので上半身もコツコツやってこー

補強

日誌: 445日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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