スプトレ

2025年12月3日（水）の日誌

体幹
前横後各60s
横50動作
外転、内転100
カーフレイズ80ずつ
腸腰筋チューブ100
各2セット

出)補強

日誌: 441日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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