スプトレ

2025年11月26日（水）の日誌

骨盤3kg.30.30.自重30
内転筋、殿筋3kg50.50自重50
アウフバウ6s×5上、外×2.上、内1
膝コロ25.25
レッグレイズ20

ブルガリアンスクワット19kg20.16kg20.10kg20
スクワット19kg30
ジャンプ系

日曜の筋肉痛？が抜けない。もしかしてケガした？(笑)

補強

日誌: 434日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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