スプトレ

2025年11月15日（土）の日誌

ヒップロック3kg30×2
腸腰筋3kg30×2
内転筋3kg50×2
アウフバウ2種10×2
膝コロ21.25
背筋100×2

明日走るつもり…

補強

日誌: 423日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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