スプトレ

2025年9月23日（火）の日誌

●肩甲骨、骨盤動かし

●懸垂自重10.10.9
●腸腰筋100×2
●カーフレイズ50.中内外10kg50
●ジャンプ系荷重、自重
●ブルガリアンスクワット16kg20.10kg20

出)補強

日誌: 370日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

こんぽた@trkUz7l4

24/9/5記録開始。 15年のブランクを経て25年から陸上競技復帰するM30。 今季は土台作り

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