府中 3h

体幹4種
メディシン投げ×10
スタートドリル
マークドリル
SDアプローチ45'(70~80%)
60m×4,80m×4(b-up)r=wb sr=10'
(7"4-7"0-6"8-6"7)(9"4-9"4-9"1-8"9)

・寒すぎるし風強くて吹雪になってたしコンディションはゴミだけど身体は思ったより動いたかな
・スタート系に寄せたメニューにしてSDを時間とってみっちり擦り合わせたら良い感じ
・SDの時、最初から重心を前に寄せて、セットの時はケツをなるべく上げるようにする、力の逃げ場を作らないように…暫くは全力で出るというより意識を強く保って積んでいこう
・ビルドアップは60までは身体が冷え切らず何とか走れたけど80やる頃にはウォークバックで既に冷えるから全然動かなかった笑