新座 1h40min

体幹4種
ハードルドリル
マークドリル
フォローステップ(16足×8)×1ずつ
マーク走(25m+7.5足×10+10m)×2 r=wb
SD20m×3(90%)r=3'
flying sprint(30+30m)×3 r=4'
120m×1(90%)

・来週からの移行に備え、SDに軽く触れたりスパイクを履き始めたりした、回復週でもあるので量は軽め
・SDは久々過ぎて1,2歩目がめっちゃ浮くのと、急なノーモーションでのダッシュに身体が慣れておらず動きは硬め。そこは多分勝手に改善されるだろうから気にしてない
・フライングはかなり感覚良さげ、主に中盤から後半にかけての「余計なことを何もせずにスピードや回転力をキープする」イメージがしやすいので今後も採用
・120mはまさかの手元計測で12秒台、追い風が強すぎたからだと思うがあくまでも回復週なので上がりすぎなのは少し良くない…ただ、動きも良くなってる感覚あるから主観と客観のズレは問題ないと思う