鴻巣 2h30min

体幹4種
メディシン投げ×10
ハードルドリル
マークドリル
フォローステップ(16足×8)×2ずつ
マーク走(25m+7.5足×10+10m)×2 r=wb
(250+150+50m)×2(設定35-19-6.2)r=次の距離walk sr=15'
(34"7-19"6-6"0)
(34"1-18"8-6"3)
腹筋2種×50ずつ
メディシン背筋×10×2

・気温は低かったけど日差しが強く風も控えめだったからそんなに動かない感じはしなかった、寒いけど
・5月と8月くらいにピークを持っていきたいから少しずつシーズンを意識していくメニューへ。250m相当楽に走れてシューズで34秒台なので冬季前とは比較にならんくらい距離に強くなってきてる
・1セット目の50mはしっかり踏んで走れて良い感覚だったし負荷もケツ中心に効いた
・2月からスパイクもSDも解禁する、来週は抜き週だが軽くスパイク履いてflyingやるぞ〜楽しみ