航空公園 1h20min

体幹4種
サイクリングドリル×20×2ずつ
高速LC×50×2ずつ
マークドリル
スタートドリル
マーク走(15m+7足×10+10m)×2 r=wb
uphill80m×5 傾斜4.2°(90~95%)r=5'
(9"98-9"58-9"75-9"90-9"96)
uphill50mBD×2 r=wb
(19.5-20歩)

・終始強めの向かい風が吹いてた、疲労も相まってマジで進まんし3本目終わってからケツ割れしてた(笑)
・やりたい動きをイメージすることは出来たが、風で崩れるってことはまだまだだな、特に中盤の繋ぎが上手く乗らなかった
・ケツを使うとか、姿勢を保つとか、切り取ってみれば出来ることは増えたが1つにまとめないとダメ
・タイムは目安で取ってるだけだから実際は+0.2~3くらいかかってるだろうけど2本目はかなり出力上げれて感覚も良かった、回さず待つ走りを心掛けていた
・BDは久々の20歩切り、頻度減らしたら戻ってきた