練馬 2h45min

体幹4種
メディシン投げ×10
チューブドリル
マークドリル(芝)
フォローステップ(芝)(16足×8)×2ずつ
マーク走(芝)(25m+7.5足×10+10m)×2 r=wb
(300+200m)×2(設定43-27)r=4' sr=20'
(43.0-26.5)(40.5-28.5)
腹筋2種×50ずつ
メディシン背筋×10×2

・体幹を新たに教えて貰ったがこりゃいい、今まで腹圧と言われてもピンと来なかったけど、その後のメニューで体幹部が安定した感じするし反復しよう
・練馬はトラックにマーク置いちゃいけないらしくてドリル系全て芝になってしまった、サーフェイスが変わると違った課題が出てきてこれはまた良い
・セット走はラスト100が爆向かい風だったが、日差しが強くて暖かかったので飛ばしてみた、限界のリミッターを外すことも大事だと思った
・とてつもない乳酸が出てしばらく立てなかったけど、3+2はやる度に強くなってきてる気がする