航空公園 1h20min

サイクリングドリル×20×1ずつ
チューブドリル
マークドリル
スプリントドリル
マーク走 r=wb sr=2'
(5m+6足×10)(15m+7足×10)×2ずつ
uphill100m×3 傾斜4.2°(b-up)r=5'
(13"4-12"5-11"8)

・走り初め、疲労溜まってるので軽めに
・100のラストは95%くらいのイメージだったが、寒すぎてあんま動かなかったし3本とも通行人が多くて意識が逸れてた
・マークの段階では今ひとつだったからまあ上手くまとめられたと思う
・もう少し間を作らないと後半持たなそうなので次回はそれ意識