新座 3h

メディシン投げ×10
チューブドリル
ハードルドリル
マークドリル
マーク走(30m+7.5足×10)×2 r=wb
(300+200m)×2(設定43-27)r=4' sr=20'
(43-27)(43-29)
ホッピング(2.5m×10)×2ずつ
腹筋2種×50ずつ
メディシン背筋×10×2

・久々のハードルドリルだったが以前より股関節、ケツを使った動作が出来ていた。上半身連動の感じも上手く落とし込めそう、ツーテンポで1台ずつ跨ぐドリルだけはまだブレたり連動してなかったりと課題も残った
・マーク走は寒すぎ+爆追風で軸ブレた、今日のグラウンドコンディション的に筋温をもっと高めてからやるべきだったと反省
・3+2の300が最初の100爆向い風でかなり走り辛かった…2セット目の200はハムに違和感があったのでセーブしながら完走
・昨日のDL170kgが腰と背中に筋肉痛きてて終始辛い練習でした