川越 2h

サイクリングドリル×20×2ずつ
ハードル腸腰筋×100×2
スタートドリル
マークドリル
SD10,20,30m×3ずつ(90%)r=wb sr=2'
(250+250m)×1(設定35-35)r=5'
(34"-35")
100m×3(設定13")r=wb
(12"2-13"2-12"6)
腹筋2種×50ずつ
メディシン背筋×10×2

・妻とクリパする前に走りたくて有給🎄この前の元チーム練のスタート強化意識を落とし込みたくて久々にブロック触った、0~3歩目くらいまではだいぶ鈍ってたけどそれ以外はポイント抑えて走れたし若干だがケツにきてるから上手くなったかも
・普段平日は坂でショートなので今日もショート(SDと100×8)の予定だったが、せっかく競技場来たので250+250を1セットだけ入れた(笑)この気温+雨でもまとめられたしちゃんとケツワレ出来て嬉しい
・100mは×5の予定だったけど、あまりの寒さにどんどん身体が冷えてしまい怪我のリスクを考えて3本で終了…1本目の走りが上下の連動がかなり噛み合っててピッチではなくストライドで進む感覚が掴めた