東松山 2h45min

メディシン投げ×10
スプリントドリル
300+250+200m(設定48-38.5-30)
300+200m(設定46-29)
r=4' sr=12'
(46-36-29)
(46-29)
60m×2 r=wb+1'
(6"87-6"86)
立ち幅跳×3(2.55m-2.65m-2.7m)
立ち三段×2(7.5m-7.9m)
立ち五段×3(13.2m-13.4m-13.4m)

・3+2.5+2を2セットの予定だったが暴風の中で質を確保するために少し変更して設定を60%→70%へ！以前の俺なら見栄えを重視していただろうにこの判断は成長です
・フォーム崩さず股関節、ケツにしっかり効いてるから方向性間違ってない。あえて言うなら乗り込みが甘い。
・追い風が強かったのでセット走後でもシューズで6.8台、感覚が明らかに変わってきてて走るのが楽しい
・立ち幅はあまり飛べず…立ち三は初だったが立ち五はPB更新！冬季明けには13.8mくらいまでいきたい…
・あべかずにもう少し動き作りに比率を置いても良いかも、と言われて納得した、色々模索したい