川越 1h45min

メディシン投げ×10
スプリントドリル
(200m×4)×2(設定30~32")r=2' sr=10'
(32-31-30-30)
(30-31-32-33)
60m×2 r=wb+1'
(7"01-7"12)
ホッピング20歩×1ずつ

・冬季初の人と練習、キツイもんはキツイけど、皆でやったから頑張れた
・ドリルでは骨盤の動きを大袈裟に意識したが、苦手な動きはとことん動いてなくて弱点が分かった
・200は設定を30-32に幅を持たせて動きをひたすら意識、2set目の1本目は中心部から動けて特に良い感覚だった
・〆60mは薄底ランシューで。股関節意識がかなり効いてて感覚良かったし動画で見ても中心から動けてる感じしたけど、意識するあまりストライドが縮んでたのは課題だな