東大和 1h50min

メディシン投げ×10
スプリントドリル
(300+250+200m)×2 r=3' sr=12'
(設定48-38.5-30)
(51-40-30)(47-40-38)
60m×2 r=wb+1'
(7"05-7"06)
ホッピング20歩×2ずつ

・無料のトラックだから仕方ないかもだが、支援学校？の集団が列になって1~3レーンまで広がって早歩きくらいのスピードで走ってるから無駄に神経使うし避けるためにこまめにスピード落とさないとだから開始早々にしんだ、、
・バラけるくらいならスピード落として崩さず走るが今冬12月までのテーマなので設定から何秒落ちようが気にせずにやり切る！今日は2セット目の250で限界きたからラスト200は形だけ作ってバラけないように走りきった、途中でやめない！
・60mは向かい風もあって6秒台に乗らなかったけど今はスピードより技術だから落ち込まず…
・昨日ハラケンチャンネルで植松くんが解説してたドリルの考え方を試してみたが分かりやすい。いきなり骨盤から、とか多分相当器用じゃないと出来ないからあの考え方で取り組むのは大アリだわ