IP50×10×5
CR120×7×3
SR50×10×5
体幹トレーニング

・腰に配慮したメニュー、腰完治するまで当面はこんな感じになるかな？あと1ヶ月後にはSQ、DL、CL復活したい
・カーフレイズは腰にも響かないので取り入れてます、地味だけど効いてる
・前回のテンポ走の翌日から内転筋に違和感が残ってる、グロインペイン再発？ここ数年怪我ばかりでこれ以上無理に続けても気持ちが消滅しそうなのでもうシーズンアウトしても良いと思い始めてる(来年に向けて前向きに)