骨盤ドリル
スプリントドリル
フォーム走80m×2
マーク走(30m+2.1m×10)×2 r=wb+3'
ハードル腸腰筋×50×2
ハードル腿上げ×30×2
SD40m×3 r=5'
(120+80m)×2 r=wb sr=12'
(13"4-8"8)(13"6-9"0)

・久々に無駄な練習をしてしまった、頭も体もコンディションも噛み合わなかったので割り切って惰性で練習こなした
・唯一、SDで大きく出ることを意識して緑の三角まで8.5歩かけていたのを8歩に縮められたのはまだ良かった、いや良くは無いな普通か
・風が強すぎてSDは向かいで進まず感覚すら分からんしセット走はバックでやったけど逆に追い風強すぎてバラバラ
・無駄な練習をして改めて分かったことは、1.量より圧倒的質、2.あれこれ欲張り過ぎない、3.計画と目的をしっかり立てる、ということ。反省して次に備えます