骨盤ドリル
股関節ドリル
マークドリル
フォーム走80m×2
ハードル腸腰筋×50×2
ハードル腿上げ×30×2
SDマーク走(30m+2.1m×10+10m)×5 r=wb+4'
80m×4 r=8,9,10'
(8"87-8"91-8"95-8"82)

・午後から私用があるので有給、午前は勿論練習
・県選から中1日でのランだったがあくまで今は鍛錬期なので追い込んだ
・マーク走をあえてSDから出て再現性を高めた、3本目が1番良かったが以降はバテてしまったから次回はもう少し本数絞ってレスト長めに取る
・80mは努力度を徐々に上げるb-up形式で走ったものの2本目からどんどん向かい風が強くなってしまったのと体力もやられてあまり伸びず…ただ、意識したかったことは出来たし量も確保出来たので今日は合格