ハードル腿上げ×30×2
スプリントドリル
フォーム走80m×2
SDマーク走(25m+7.5足×10-10m-7.5足×10)×3 r=5'
120m×2 r=12'
(13"03-12"85)

・接地感覚を養う為にマークは薄底
・SDマーク走は初の試みでSDから大きく出て2次加速地点にマーク→10m空けたとこにピッチキープのマーク、オリジナルだったがかなり感覚良かった！もっとピッチアップの意識を持たせるなら最初のマークは7足でも良いかも
・120mは怪我復帰から約1年7ヶ月ぶりの12秒台…手動だし丁度良い追い風のお陰もあるが計測方法は毎度同じだから純粋に練習のモチベ上がる(1本目sp3、2本目メタsp)