北上運動公園
400mジョグ
ハードルドリル
流し120ランシュー、スパイク1本ずつ
250m×4 rest10分
（⓵33秒、⓶34秒、⓷35秒、⓸しんでタイム測れなかった）

・久しぶりに長い距離を走ったがリラックスして走れて良かった。
・4本目完全に死んだのが課題。