<ウエイトトレーニング>火曜日メニュー
・ベンチプレス-3set
⇒40kg×8、55kg×1+50×2、50kg×5
・内転筋ビニールボール潰し20s-4set
・背筋×20-3set
・ハイクリーン-3set
⇒45kg×4 ALL
・ハードルディップ×10-3set
・スクワット-1setのみ（腰が痛くなった）
⇒50kg×3
・レッグカール片足-3set
⇒17.5kg×8ずつ、20kg×8ずつ、25×2 20×6ずつ
・ロープ上げ下げ-3set

<追加>
・腕立て12種×10ずつ
・レッグプレス片足-2set
⇒All 60kg×6ずつ
・全力腿上げ×10回-2set