<ランメニュー>水曜日メニュー
☆アップ内容→シーズン中のアップに変更
・20mタイヤ引き×3本　※スパイクあり
・23秒間走×3本（REST10分）
⇒Best 190m(3本目)、Worst 185~190m(1,2本目)
・ハードルドリル

<水曜日補強メニュー>All 3set

<水曜日の自主追加メニュー>
・毎日ギャロップ×左右1ずつ
・ゴムチューブ引き骨盤伸縮 ×10-2set
・ゴムチューブ出だしプッシュ×10-2set
・ゴムチューブ全力ダッシュ10m×2
・ゴムバンド腸腰筋×20ずつ-2set

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ハードルで新発見
【リード足の膝ごと突っ込めば上手くいく説】
低身長ハードラーのほぼ全員が一足長ほど重心位置より前に接地してる 気がするんですよね
だからそれよりも、膝ごとハードルに突っ込む
そーすることで重心移動が自然にできるのでは？と思ってたところです
次回のハードルで試します。

あとシーズン移行期はめっちゃ大事な時期だから
スピード練を増やします
スピードついてからハードルを本格的に