in森林公園・走り納め

<本メニュー>
・坂ダッシュ60m×10-3set
→2set目の最初の2本を除外（腰の痛み）
⇒MAX 1組目3連続

<補強>
・片足ジャンピング（回す）×2ずつ→1ずつ
⇒13回
・片足手押し車（回す）×1ずつ

<部活後メニュー>
ギャロップ走10回×1ずつ

　↓↓↓

暖かかった走り納めにはいい天気でいい追い込みができた。坂での骨盤前に前に意識はなかなか難しいから冬季もあと少しだけどつけてく。