冬季合宿1日目・腰が痛い日
<午前>
（松高だけでのアップ）
ドリル
流し×1

<午後>
骨盤ドリル
流し×1
変形ダッシュ10種（10本）
スキップ×2
ギャロップ×2ずつ

<本メニュー>
（200+150+100+50）-5set REST7分
→50mのウォーク繋ぎ
逆手押し車20m×2

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骨盤は上下の動きはできてるとの事
だけど左右の動きができていないらしい（先生）
→腸腰筋を突き出す感じ ヌルッとじゃ絶対だめで
キレ感がないと上手くいかなかった
⇒スパッと腸腰筋を突き出す（体を反らないこと）
そうすれば支持足が勝手に押してくれると思う