スプトレ

2025年12月19日（金）の日誌

<アップ>
冬季アップ
ミニハ
流し

<ランメニュー>
100mインターバル×6-1set
⇒MAX12.68 AVE13.8
ハードル技術練

<補強>
土曜メニュー-2set
①アキレス腱固め
②レッグプレス⇒ALL100kg×8
③レッグカール⇒ALL15kg×8ずつ
①~③を2set

部活

日誌: 33日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

とと@totomm

ひょろハードラー 100m 11.84 110mH 18.20 400mH 61.50

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