2025年12月17日（水）の日誌
<サーキットトレーニング> 2時間40ぐらい
・脛のせ腹筋を除く
・レッグプレス×8-3set を追加
⇒ALL100kg
・レッグカール-3set
⇒15kg,17.5kg×各10-2set（片足）32.5×5（限界）
・段差昇降30秒
⇒Max68
部活
とと@totomm
ひょろハードラー 100m 11.84 110mH 18.20 400mH 61.50
2025年12月17日（水）の日誌
<サーキットトレーニング> 2時間40ぐらい
・脛のせ腹筋を除く
・レッグプレス×8-3set を追加
⇒ALL100kg
・レッグカール-3set
⇒15kg,17.5kg×各10-2set（片足）32.5×5（限界）
・段差昇降30秒
⇒Max68
部活
とと@totomm
ひょろハードラー 100m 11.84 110mH 18.20 400mH 61.50